ZUMOS NATURALES

Hola labrieg@s.

Un año nuevo por delante para cuidarse. Después de los excesos navideños casi todas las personas hacen lista de propósitos para el año que empieza y uno de los más comunes es el de empezar a cuidar su alimentación.

Pues bien, aunque no lleguemos hasta el final en nuestro propósito, comencemos con el primer paso que es el de incorporar nuevos hábitos en nuestra alimentación.

En esta entrada de hoy os daré una serie de zumos depuradores para el día después de un exceso o simplemente para tomar una vez al día como un habito para incorporar nutrientes de calidad que ayuden a nuestro organismo a funcionar mejor.

Zumo vegetal para después de la fiesta

• 2 tomates.
• 2 cucharadas de cebolla picada.
• 1 pepino.
• 1 rama de apio.
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen.

Licuar todas las hortalizas juntas. Remover con una cuchara verter el aceite y volver a remover.

Beber el zumo frío. 

Aporta una gran cantidad de vitamina C, vitamina B y minerales. Tiene poder diurético  y neutraliza el acetaldehído responsable de los síntomas de la resaca.

Zumo protector del hígado

• 200 gr de zanahoria.
• 30 gr de remolacha.
• 100 gr de apio.
• 20 gr de perejil. fresco.

Licuar todos los ingredientes y mezclar todo bien.

Tomar un vaso en ayunas, antes del desayuno, y otro a media mañana. 

Este zumo aporta sustancias protectoras para el hígado, estimula sus funciones para que la eliminación de sustancias toxicas para el organismo sea rápida.

Zumo anti-resaca

• 1 Col pequeña.

Licuar y beber el zumo recién exprimido en ayunas. 

Aporta una ayuda extra a la actividad del hígado, ya que la col contiene glutamina,  que protege a el higado en la metabolización del alcohol, disminuyendo los síntomas de la resaca.

Zumo energizante

• 1 manzana verde.
• 3 rodajas de papaya madura.
• ½ vaso de agua (100 ml).
• 1 cucharada de miel (25 g).

Licuar la manzana y la papaya. Verter antes de limpiar la licuadora el agua para arrastrar el zumo(papilla) de la papaya. Añadir la miel y remover hasta desleír ésta.

Tomar en ayunas o como sustitutivo de la fruta del desayuno.

Para que sea efectiva tomar todos los días durante dos semanas.

Este zumo aporta un plus de energía además de unos ligeros efectos laxantes que nos ayudan a depurar el organismo. La papaya nos proporciona una buena cantidad de vitamina C ideal para prevenir los catarros.

Zumo contra el estreñimiento.

• 1 kiwi.
• 2 naranjas.

Licuar y tomar en el desayuno a temperatura ambiente sustituyendo a la fruta y antes de ingerir ningún otro alimento. Dejar pasar un rato antes de continuar con el resto del desayuno.

Regula el transito intestinal. Combinarlo con un desayuno rico en cereales.

Zumo contra los radicales libres

• 20 frambuesas.
• 20 cerezas.
• 10 fresas.
• 2 vasos de agua (400 ml).
• 1 limón.

Licuar la fruta, añadir el agua y remover. 

Este zumo aporta al cuerpo cantidades significativas de vitaminas, B, C, D, carotenos, minerales como el potasio y el magnesio y antioxidantes.

Este zumo es ideal para combatir la acción de los radicales libres en el cuerpo y eliminar líquidos. 

Zumo anti-celulítico

• 2 rodajas de piña.
• Una cucharada de la raíz de jengibre  rallada.

Primeramente hacer una infusión con el jengibre y una taza de agua de unos 200 ml. Licuar la piña y verter sobre el zumo resultante la infusión colada del jengibre. 

Tomar en ayunas todas las mañanas.

Aporta efectos depurativos y una importante acción inflamatoria que nos ayudará a combatir la celulítis.

Ahora, queda en vuestras manos el ponerlos en práctica o no y comenzar firmemente a cambiar los hábitos de alimentación y beneficiaros de ello.

MUCHA COL!!!!